上班族午睡的好处 原来午睡的好处那么多 2019-01-01 14:33:46


现在的社会工作压力是非常大的,上班族每天上班是非常劳累的,还会经常加班,睡眠是不足的,所以上班族的午睡是非常重要的,能够带给上班族很多好处,美国氨糖正品官网,但是有很多上班族的午睡姿势都是错误的,下面就教你如何正确的午睡,一起来看看吧。

上班族午睡的好处

1、降血压:有研究发现,中午午睡一小会可以起到降压的作用,在工作的时候,人的压力会增大,血压难免会增高,在中午午睡一小会儿,有助于安下心来,起到降低血压的作用,所以午睡是非常好的。

2、保护心脏:有研究显示,每天午睡半小时,可以减少心脏病猝死的风险,能够降低百分之三十七左右,而且冠心病的发病率也要下降很多,所以经常午睡对心脏是非常好的,能够舒缓心脏,缓解紧张。

3、增强记忆力:有研究发现,午睡具有增强记忆力的作用,午睡过后,可以使人的精力特别旺盛,还可以提高人的警觉,同时还可以增强人的记忆力,还可以缓解疲劳,提高工作效率。

4、提高免疫力:德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃。

5、振奋情绪,赶走抑郁:美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力,美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,美国氨糖多少钱,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

正确的午睡方法

1、午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

2、准备充气颈枕

正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体好。美国氨糖正品官网,而办公室白领午睡好能睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。



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发布时间:2019-01-01 14:33:46

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3、增强记忆力:有研究发现,午睡具有增强记忆力的作用,午睡过后,可以使人的精力特别旺盛,还可以提高人的警觉,同时还可以增强人的记忆力,还可以缓解疲劳,提高工作效率。

4、提高免疫力:德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃。

5、振奋情绪,赶走抑郁:美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力,美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,美国氨糖多少钱,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

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